Пранаяма состоит из Пранавы, а Пранава – из АУМ, АУМ – это первый звук Сотворения. Сам процесс пранаямы – вдох (Пурака), удержание дыхания внутри (Кумбхака) и выдох (Речака) резонируют с этими тремя звуками «А», «У», «М». «А» отвечает за сознательное, пробужденное состояние или бодрствование, «У» – за подсознательное состояние, сон со сновидениями, «М» – за бессознательное, глубокий сон или сон без сновидений. Мы можем также сопоставить эти звуки с пропорцией 16:64:32.
- Вдох (Пурака) – «А», на 16 счётов
- Удержание (Кумбхака) – «У» на 64 счёта
- Выдох (Речака) – «М» на 32 счета
Когда мы вдыхаем, то мысленно представляем звук А и повторяем его на 16 счётов, когда мы удерживаем дыхание, перед нами возникает образ звука У, и мы повторяем его на 64 счёта, когда выдыхаем – концентрируемся на образе «М» на 32 счёта. Когда мы завершаем один полусет, выдыхая воздух из правой ноздри, то снова вдыхаем правой ноздрей (см. Пранаяма, часть 1).
16:64:32 – это идеальная пропорция, данная в Упанидашах, и практикующий может уменьшить её до по своему усмотрению, например, до 4:16:8, главное, чтобы весь процесс (вдох, удержание, выдох), тёк как непрерывный поток, в который можно ментально и физически влиться. Образами звуков мы поочередно пробуждаем все 3 состояния (сознательное, подсознательно и бессознательное), плавно скользя из одного в другое. Когда звук АУМ вибрирует сквозь наши состояния, он очищает нас, освобождая и выкорчевывая «семена кармы», захороненные в глубинных слоях нашего сознания.
В самом начале пранаямы, чтобы дыхание стало ровным и ритмичным, стоит медленно подышать, удерживая внимание на кончике носа. Когда мы вдыхаем, то чувствуем, как наполняется наш живот, словно надувается воздушный шарик. Когда мы удерживаем дыхание, сосредотачивая внимание на области пупка, чувствуется приятное тепло внутри. Когда мы выдыхаем, то ощущаем, будто «воздушный шарик» сдувается.
Если мы правильно практикуем пранаяму по 15-30 минут в день, то чувствуем себя обновлёнными и энергичными, как после долгого сна. Это происходит потому, что наряду с воздухом, мы черпаем живительную прану (эликсир). Усталость, плохое самочувствие и болезни обычно вызваны загрязнениями наших энергетических каналов (нади), чему способствует низкий уровень пранической энергии.
С помощью Пранаямы мы выравниваем потоки воздуха в обеих ноздрях, что регулируют наши Ида и Пингала нади, правое и левое полушарие мозга. Регулярная практика не только обладает оздоравливающим организм эффектом, но способна очистить и наш ум. Как сказано в Упанишадах, с помощью Пранаямы «в уме устанавливается внутренний свет».
